Вполне естественно, что любой человек в такой ситуации задается вопросом: “Почему я не могу похудеть? Почему я изо всех сил пытаюсь привести себя в форму? ”

Возможно, вы даже захотите сдаться, но не делайте этого!

Я здесь, чтобы помочь вам разобраться, почему вы боретесь с тем, чтобы привести себя в форму, и предложить некоторые реалистичные решения.

Во-первых, важно подчеркнуть, что худоба не делает человека автоматически здоровым или подтянутым. На самом деле, это далеко от истины, поскольку маленькая фигура тоже не гарантирует.

Однако общеизвестно, что ожирение сопряжено с большим риском для здоровья. Имея это в виду, потеря от 10 до 20 фунтов может улучшить ваше состояние здоровья и общую физическую форму. Например, избыток жира может вызвать воспаление, и вы рискуете повредить суставы и ткани. Сбросив и удерживая вес, вы уменьшите свои шансы заболеть такими заболеваниями, как артрит, воспаление и повреждение суставов.

Теперь, когда мы обсудили важность снижения веса, давайте перейдем к самой интересной части – 8 возможных причин, по которым вы не худеете.

1. Начинаешь ли ты свой день с завтрака?
Вот что касается диеты. Завтрак - самый важный прием пищи за день, и если вы не едите самый важный прием пищи за день, вы, вероятно, оказываете себе медвежью услугу.

Вы можете подумать, что пропуск завтрака поможет вам сбросить лишние килограммы. Однако к полудню ты почувствуешь голод, из-за чего будешь есть больше во время обеда. Исследования показали, что пропуск завтрака связан с ожирением.

Вы хотите съесть первый прием пищи в течение часа после пробуждения. Ешь что-нибудь богатое клетчаткой и насыщенное белком, чтобы продержаться до обеда. Возьмите фрукты, богатый витаминами коктейль или цельнозерновой тост с яйцами и немного греческого йогурта.

2. Влияет ли ваш метаболизм на вашу физическую форму?
То, как быстро вы сжигаете калории, будет зависеть от вашего метаболизма. Если ваш метаболизм замедлен, то, возможно, именно по этой причине вы теряете вес не так быстро, как хотелось бы.

Существует множество факторов, влияющих на ваш метаболизм, например, старение или активный образ жизни. Если вы не так активны, как раньше, у вас может наблюдаться снижение мышечной массы. В результате ваш метаболизм замедляется.

Если хочешь ускорить свой метаболизм, поднимай тяжести и держись подальше от низкокалорийных диет.

3. Может ли генетика повлиять на твою физическую форму?
Да, возможно, вы унаследовали медленный метаболизм от своих родителей или даже бабушки и дедушки. Вы не можете контролировать такого рода наследование.

К сожалению, при более медленном метаболизме вам придется работать усерднее, чем людям с быстрым метаболизмом, чтобы похудеть.

4. Снижает ли пол ваши шансы похудеть?
Звучит глупо, правда? Это не так! Это отличный вопрос, и ответ на него сложный.

Согласно исследованию, кажется, что мужчинам намного легче похудеть по сравнению с женщинами. С другой стороны, когда женщины худеют, они удерживают вес дольше, чем мужчины. Большие различия заключаются в том, где и как мужчины и женщины худеют.

Мужчины в первую очередь худеют в области живота. Женщин не так много. Живот и бедра - самые трудные области тела для женщин, чтобы похудеть и тренироваться. Поэтому, если вы женщина, которая хочет похудеть на животе, наденьте корсеты и тренажеры для талии, они действительно помогают.

Помните, что потеря веса - это не только корсеты, лучший способ похудеть наряду с ношением корректирующего белья и физическими упражнениями - создать дефицит калорий.

5. Ты ешь перед сном?
Перекусывать слишком близко ко сну нельзя. Если вы едите перед сном, возможно, именно поэтому вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишние килограммы и привести себя в форму. Принимая пищу перед сном, ты затрудняешь сжигание жира.

Исследование, проведенное исследователями из Бригама и женской больницы и Гарвардской медицинской школы в США, а также Университета Мурсии в Испании, показало, что употребление пищи в течение циркадного вечера играет важную роль в составе тела.

Попробуйте поужинать за два-три часа до того, как вы ляжете вечером. Что-то меньшее повысит уровень сахара в крови, уровень инсулина и температуру.

Перекусы после ужина также увеличат потребление калорий в зависимости от выбранного вами перекуса. Если вам нужно что-нибудь перекусить, выбирайте закуски с умом. https://limonsu.ru/publ/narodnaja_medic … 95-1-0-367

6. Может ли стресс повлиять на твою физическую форму?
Некоторые люди испытывают стресс и едят, но вот в чем загвоздка. Они тянутся к комфортной пище, и в большинстве случаев это нездоровая пища, такая как мороженое и шоколадный торт.

Вместо этого, если вы обнаружите, что переедаете из-за стресса, приложите сознательные усилия, чтобы снизить уровень стресса, выбрав альтернативный маршрут, и вместо того, чтобы переедать, уменьшите стресс, занимаясь физическими упражнениями или медитацией.

Стресс играет жизненно важную роль в нашем здоровье и физической форме, при необходимости обращайтесь за соответствующей медицинской помощью.

7. Что делать, если у тебя проблемы со сном?
Иногда, когда вы беспокоитесь или страдаете от определенных заболеваний, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном. Это также может повлиять на скорость метаболизма и уровень энергии.

Когда у вас недостаточно энергии, это делает тренировки менее желательными. Это может быть еще одной причиной, по которой вы не можете похудеть.

Знаете ли вы, что люди, которые недостаточно отдыхают, съедают около 300 или более калорий в день по сравнению с теми, кто высыпается?

Например: придя домой после тяжелого рабочего дня, никто не хочет готовить. Проще зайти в первый попавшийся ресторан быстрого питания и съесть комбинированный бургер на 1200 калорий. Может быть, даже съесть этот 300-калорийный шоколадный батончик на десерт.

Если вы часто едите вне дома, может быть, это еще одна причина, по которой вы изо всех сил пытаетесь хорошо выспаться ночью. Еда навынос, как правило, содержит много скрытых калорий, из-за чего вашему организму труднее сжигать их в течение ночи.

8. Может ли ваша щитовидная железа способствовать тому, что вы не в форме?
Недостаточно активная щитовидная железа может повлиять на вашу способность терять вес. Это состояние известно как "гипотиреоз", не путать с гипертиреозом (гиперактивная щитовидная железа). Позвольте мне объяснить.

Гиперактивная щитовидная железа влияет на вашу способность набирать вес, а не терять его.

При гипотиреозе в вашем организме накапливается вода и соль. Из-за этого вы набираете килограммы, что затрудняет их потерю. Это состояние, наряду с другими химическими веществами в организме, влияет на уровень энергии и метаболизм.

Если вы подозреваете, что это причина, по которой вы изо всех сил пытаетесь привести себя в форму, поговорите об этом с медицинским работником. Врач или практикующая медсестра точно знают, что делать.

Подводя итог
Есть много факторов, которые влияют на то, набираете вы вес или теряете. Чтобы у вас были наилучшие шансы эффективно похудеть, вы должны стремиться выявлять и контролировать эти факторы.

Есть ряд преимуществ в том, чтобы похудеть и привести себя в форму. Например, сбросив несколько килограммов, вы снимете нагрузку с коленей и других суставов нижней части тела. А также улучшить общее состояние здоровья за счет снижения таких заболеваний, как стресс, кровяное давление и уровень сахара в крови.

Наконец, помните, что дело не только в том, что вы едите. Хотя диета имеет жизненно важное значение в процессе похудения и получения хорошей физической формы, это не единственный фактор, который следует учитывать при похудении. Тебе нужна хорошо сбалансированная фитнес-программа, состоящая из диеты и физических упражнений.Поэтому, выполняя регулярные упражнения, такие как поднятие тяжестей несколько раз в неделю, вы сможете быстрее достичь своих целей.

Пожалуйста, воспользуйтесь этими полезными советами, которые помогут вам похудеть, привести себя в форму и достичь тела своей мечты.