Полезное экранное время - это то, для чего вы используете экраны, когда вы их используете, с кем вы их используете и как долго вы их используете.
У детей развиваются здоровые привычки, когда они видят, как вы используете цифровые технологии здоровыми способами.
Вы отправляете мощные сообщения о цифровых технологиях, регулярно проводя свободное от экрана время и используя экраны позитивным образом.
Когда вы с ребенком, сосредоточьтесь на общении с ним и сведите к минимуму отвлекающие факторы, такие как телефон.
На этой странице:
Что такое здоровые цифровые технологии и использование экрана?
Как ваш подход к цифровым технологиям и экранам влияет на детей
Ролевое моделирование здоровое использование цифровых технологий и экранное время: советы
Ролевое моделирование здорового использования социальных сетей: советы
Что такое здоровые цифровые технологии и использование экрана?
Здоровое использование цифровых технологий сбалансировано и позитивно.

Речь идет о том, для чего вы используете свои технологии и экраны, когда вы решаете их использовать, с кем вы их используете и сколько времени вы проводите за их использованием. Речь также идет о том, чтобы привнести в свою жизнь здоровое сочетание нецифровой и цифровой деятельности.

Как ваш подход к цифровым технологиям и экранам влияет на детей
Ваш выбор в отношении использования цифровых технологий и экранного времени может оказать положительное влияние на то, как ваш ребенок использует экраны. У детей вырабатываются здоровые привычки к использованию цифровых технологий и экранному времени, когда они видят, как вы и другие ключевые модели для подражания используют экраны здоровыми, сбалансированными способами.

Вы можете оказать такое влияние, просто выделяя регулярное свободное от экрана время для своих занятий и семейных занятий, таких как прогулки, чтение, еда и просто разговоры. Когда вы это делаете, это посылает вашему ребенку пару ключевых сообщений:

Есть много способов развлечь себя, расслабиться и повеселиться, и не все они связаны с экранами.
Семейный досуг - один из самых важных способов провести время.
И когда вы используете цифровые технологии, важно, чтобы ваш ребенок видел, как вы используете их продуктивно, творчески и социально. Например, вы можете использовать свое устройство для прослушивания музыки, рисования, упражнений или медитации. Или у вас может быть обычный видеозвонок с большой семьей или обычная игровая онлайн-сессия с друзьями.https://qpotok.ru/informatika/uznajte-i … -kompyuter

Когда вы используете цифровые технологии таким образом, это дает понять, что использование цифровых технологий и экранное время могут быть положительными.

Чтобы расти и процветать, детям нужно теплое, отзывчивое взаимодействие с родителями. Но экраны иногда могут мешать такого рода взаимодействиям – например, если родители прерывают разговор с детьми, чтобы проверить текстовые сообщения. Поэтому, когда вы разговариваете или играете со своим ребенком, здорово, если вы можете отложить устройства в сторону и действительно сосредоточиться на том, что важно для вашего ребенка.

Ролевое моделирование здоровое использование цифровых технологий и экранное время: советы
Вот идеи для здорового и позитивного использования цифровых технологий и экранов. Эти идеи могут помочь вам подать пример баланса между цифровыми и нецифровыми видами деятельности для вашего ребенка:

Для чего вы используете экраны

Используйте экраны творчески и полезно для здоровья - например, для творческих занятий, таких как рисование, оздоровительных мероприятий, таких как медитация, или оздоровительных мероприятий, таких как фитнес–трекинг.
Избегайте использования экранов для развлечения вашего ребенка в таких ситуациях, как длительные поездки на машине или встречи. Попробуйте смешать это с такими вещами, как автомобильное караоке, поиск по алфавиту, "Я шпион", чтение или рисование.
Когда вы используете экраны

Если вы получаете текстовое сообщение или уведомление в социальных сетях во время разговора с кем-либо, особенно со своим ребенком, дождитесь окончания разговора, прежде чем проверять его.
Старайтесь не держать телефон, планшет или ноутбук в своей спальне ночью. Заряжайте свои устройства на ночь в семейном месте и научите своего ребенка делать то же самое.
Выключайте телевизор во время семейных трапез или когда он включен в фоновом режиме. Вместо этого вы могли бы попробовать послушать музыку.
С кем вы используете экраны

Используйте цифровые технологии для поддержания связи с друзьями или семьей, которые живут далеко - например, с помощью еженедельных видеозвонков или настольных онлайн–игр.
Делитесь экранным временем со своим ребенком.Играя в игру, просматривая шоу или составляя плейлист вместе, вы можете превратить экранное время в семейное. Это хороший баланс для сольного использования экрана.
Сколько времени вы проводите за экранами

Выделяйте немного свободного от технологий времени каждый день, чтобы вы могли быть "в данный момент" со своим ребенком. Это может быть, когда ваш ребенок возвращается домой из школы или вы возвращаетесь домой с работы, во время семейных обедов, когда вы смотрите, как ваш ребенок занимается спортом, когда вы гуляете с ребенком в парке и так далее.
Работайте вместе со своим ребенком над созданием семейного медиаплана. Вы могли бы включить такие вещи, как отсутствие мобильного телефона во время еды. Тогда убедитесь, что вы тоже следуете рекомендациям в плане!
Делайте перерывы и регулярно двигайтесь, когда используете экраны. И используйте устройство на уровне глаз для правильной осанки.

Следите за своим экранным временем в течение недели. Включите все, что вы используете на экране - телевизор, видеоигры, социальные сети, текстовые сообщения и так далее. Если вы считаете, что используете экраны больше, чем хотелось бы, сократите их использование. Попробуйте выйти из приложений социальных сетей, чтобы перестать постоянно проверять их, или уберите телефон в другую комнату во время работы.

Ролевое моделирование здорового использования социальных сетей: советы
Здоровое использование социальных сетей может поддерживать связь с друзьями и интересами, последними новостями, школьными и спортивными занятиями вашего ребенка и так далее.

Если вы пользуетесь социальными сетями и наслаждаетесь ими, есть много способов стать примером для подражания для своего ребенка:

Регулярно проверяйте настройки конфиденциальности в своих аккаунтах в социальных сетях.
Позаботьтесь о своем цифровом следе, внимательно относясь к фотографиям и комментариям, которые вы публикуете, а также к фотографиям и комментариям, в которых вы отмечены.
Убедитесь, что вы всегда уважительны в своих сообщениях.
Обсудите с ребенком использование социальных сетей. Это побудит вашего ребенка быть открытым и в отношении использования социальных сетей. Если вы делитесь друг с другом интересным контентом, это может стать отличным способом поговорить о том, что вам обоим нравится и что вы считаете важным.
Поговорите со своим ребенком о том, чтобы подписываться друг на друга в социальных сетях. Это может быть отличным способом стать частью жизни вашего ребенка и поделиться интересами. Младшие подростки могут согласиться с этим, но старшие подростки могут не захотеть, чтобы вы следовали за ними.
Спросите разрешения у своего ребенка, прежде чем публиковать его фотографию или делиться информацией о нем в социальных сетях.
Если вы чувствуете, что ваше экранное время выходит из-под контроля, попробуйте изменить способы использования технологий. Если вам трудно, обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалу. Если ваш ребенок видит, что вы пытаетесь управлять своим экранным временем, это тоже хороший пример для них.